Kalorienrechner 2026 – Tagesbedarf berechnen
Berechnen Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf nach der Harris-Benedict-Formel – für Ihr Gewichtziel.
💡 Tipp: Um 0,5 kg pro Woche abzunehmen, essen Sie ca. 500 kcal täglich weniger als Ihr Erhaltungsbedarf.
FAQ – Kalorienbedarf
Wie viele Kalorien brauche ich täglich?
Der durchschnittliche Bedarf liegt bei Frauen bei ca. 1.800–2.000 kcal und bei Männern bei ca. 2.200–2.500 kcal. Das hängt stark von Alter, Gewicht und Aktivität ab.
Was ist der Grundumsatz?
Der Grundumsatz ist die Energie, die Ihr Körper im Ruhezustand verbraucht – für Atmung, Herzschlag und Organe. Er macht 60-70% des Gesamtbedarfs aus.