Idealgewicht Rechner 2026 – alle Formeln im Vergleich
Ihr Idealgewicht nach allen gängigen Methoden berechnen: Broca-Formel, BMI-Methode und Hamwi-Formel – für Frauen und Männer.
Idealgewicht-Tabelle nach Größe (Broca-Formel)
| Größe | Mann (Broca) | Frau (Broca) | BMI 22 (neutral) |
|---|---|---|---|
| 160 cm | 60 kg | 54 kg | 56.3 kg |
| 165 cm | 65 kg | 58.5 kg | 59.9 kg |
| 170 cm | 70 kg | 63 kg | 65.3 kg |
| 175 cm | 75 kg | 67.5 kg | 67.4 kg |
| 180 cm | 80 kg | 72 kg | 71.3 kg |
| 185 cm | 85 kg | 76.5 kg | 75.3 kg |
| 190 cm | 90 kg | 81 kg | 79.4 kg |
Formeln im Vergleich
Broca-Formel
Mann: Größe (cm) – 100
Frau: (Größe – 100) × 0,9
Einfach, aber überschätzt bei Körpergrößen über 180 cm.
BMI-Methode
Ideal-BMI 22:
Gewicht = 22 × Größe² (in m)
International anerkannt, kein Geschlechtsunterschied, ignoriert Muskelmasse.
Hamwi-Formel
Mann: 48 + 2,7 je 2,5 cm > 152
Frau: 45,4 + 2,3 je 2,5 cm > 152
Wird in der Klinischen Ernährungsmedizin verwendet (USA).
FAQ – Idealgewicht
Warum weichen die Formeln so stark voneinander ab?
Jede Formel wurde für einen anderen Zweck entwickelt. Die Broca-Formel ist eine grobe klinische Faustregel, die BMI-Methode ist epidemiologisch fundiert, die Hamwi-Formel stammt aus der US-amerikanischen Klinischen Ernährungsmedizin. Das 'wahre' Idealgewicht hängt von Körperzusammensetzung, Knochendichte und Muskelmasse ab.
Kann ich muskulös sein und trotzdem 'übergewichtig' nach BMI sein?
Ja. Da Muskeln schwerer sind als Fett, können sehr muskulöse Personen (z.B. Kraftsportler) einen BMI > 25 haben, ohne gesundheitlich übergewichtig zu sein. In solchen Fällen ist der Körperfettanteil ein besserer Indikator.
Was ist der gesündeste BMI?
Studien zeigen, dass ein BMI zwischen 22 und 24,9 mit dem geringsten Krankheitsrisiko verbunden ist. Leichtes Übergewicht (BMI 25–27) kann im Alter sogar vorteilhaft sein ('Adipositasparadox').